co jeść na kolacje

[...] ciała np. klatka. Czytałem sporo poradników oraz rad jak należy się odżywiać lecz w każdym z nich są suche dane i liczby, a ja potrzebuje konkretnych wskazówek co i ile jeść. Problemem może być to ze niestety muszę jeść obiadki domowe a wydaje mi się że w moim stanie nie są one za bardzo wskazane. Ale resztę posilków moge dostosować tylko do [...]

[...] śniadanie z pełnoziarnistego ciemnego pieczywa tj 1 kromka z serkiem albo wędlinką normalnie dwa posiłki na obiad i na kolację tak samo jak na śniadanie. Staram się też rano jeść całego grejpfruta pije 3 herbaty dziennie z czerwonej herbaty. Co do ćwiczeń to brzuszki i inne ćwiczenia które kiedyś podłapałam na aerobiku. Staram się ćwiczyć w domu [...]

sniadanie to i posilek potreningowy najwazniejszy posilek dnia, ktory music byc bardzo kaloryczny i bogaty w weglowodany bialka i tluszcze(tylko sniadanie). Ten posilek daje ci power na caly dzien, wiec musisz sie nauczyc jesc snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz [...]

[...] wraz z sucharkami z czarnego pieczywa . Sok powinien być świeżo przygotowany, jabłka powinny być słodkie (nie spożywać żadnych posiłków). 1. Trzeci dzień; w ciągu dnia jeść tylko sałatki z gotowych warzyw (buraki, marchew, ziemniaki, można, dodać kiszone ogórki, kiszoną kapustę, cebulę, olej roślinny, wraz z sucharkami z czarnego pieczywa). [...]

tzn. i troche tluszczyku jest i troche miesni. Mam pytanie co jesc na kolacje moze byc np. tunczyk w sosie własnym Zmieniony przez - cytadi w dniu 2009-07-29 20:50:56

[...] zaczynać od śniadania w którym znajdziesz węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze. Idealnym śniadaniem są płatki owsiane z mlekiem, jajka, owoc + zielone herbata. Powinieneś jeść co 3 godziny małe ilości pokarmu. Wyelminuj produkty, które ogólnie uważane sa za niezdrowe (fest food'y, słodycze, nie pij gazowanych słodkich napojów, zamien białe [...]

To co jeść na kolację? Odżywkę białkową z enzymami?

dzięki za rade Morales. A czy bieganie pomoże mi na moje cyce? I co jeść na kolacje? i czy wogule ja jeść?

[...] to samo. Teraz jem sporo więcej niż kiedyś, ale i tak nic nie tyję. Inni aż się dziwią, że jem tak dużo a kilogramów, jak nie było widać tak nie widać. Od dzisiaj zaczynam jeść parówki, więcej mięsa, jajecznicę, ser biały, tuńczyk. Tylko problem jest w tym, że nie mam pojęcia w jakich ilościach to jeść i kiedy. Na siłownie chodzę dosyć często, [...]

[...] Do tej pory wyczytałem, że najlepszym sposobem na zgubienie brzuszka i zbędnych kg jest poranne bieganie/rowerek i po każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na obiad/kolacje czy jeść coś w miedzy czasie i o której ostatni posiłek jakie [...]

[...] życia i ogólnie było nie za ciekawie. W lutym powiedziałam dość. Przestałam liczyć kalorie, nadal się nie obżeram czym popadnie, ale włączyłam do diety tłuszcze i staram się jeść bardziej wartościowo. Słodycze jem baaaaardzo żadko, pizza itp to dalej dla mnie tabu. W sumie, jem ok 2000kcal. Ponieważ waga rośnie mi bardzo szybko, zrezygnowałam z [...]

[...] Może od początku czyli,że trening masz pod 5km więc trening będzie wytrzymałościowy.Wiadomo,że im mocniejszy i dłuższy trening tym większe zapotrzebowanie,także nie bój się jeść dużo po treningu. Ogółem dieta przed treningiem to dosyć trudna sprawa,o wiele trudniejsza niż przed,trzeba o wiele bardziej uważać niż przed siłownią,zresztą sama się [...]

[...] co zostało. Do tej pory podstawowe błedy jakie popełniałem: rzadko jem śniadanie, czesto 1 posiłek ok. 13:30 natomiast kolacje jem nawet o 1 w nocy :( Chcę to zmienić na 5 posiłków tylko co jeść? proszę o porady Mam schowany winstrol w zastrzykach 24 dawki ale mocnosie zastanawiam czy mi to pomoże? Pytanie podstawoe: czy rower i basen wystarczą?

Na razie nie mam zadnej konkretnej diety, po prostu na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie [...]

[...] Obiad 16.30 Drugi Obiad 100g ryżu białego Jogurt Naturalny(150g) W sumie: B.12,1 / T.5,2 / WW.86,7 / KCL.444 18.00 Trening *Bezposrednio po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 19.00-19.30 I nie mam pomysłu co na obiad(ryba, tuńczyk może makaron?) oraz kolacje jeść. Co zmienić?

[...] 3 posilek Taki sam jak 2 posilek czy lepiej dac szynke z indyka 100g i chleb?? Pisałem up co do tuńczyka i 1 raz dziennie wystarczy stosunkowo. Bez problemu możesz zjeść szynkę z indyka z jakimś chlebkiem razowym/kabanos/owoc 4 posilek (przed teningowy) Co lepsze Ryz bialy 150g Piers z kurczaka 150g 1-2 lyzki oliwy z pestek winogron Czt [...]

King_Odin na kolacje teraz sa 4 i cale bic44 dlatego zawsze dostawalem z***e na forum - za miche fakt nie wygladalo to tak jak teraz - w koncu zrozumialem co trzeba jesc i kiedy,ale zawsze lubilem zjesc roznorodnie tj. nie dalbym rady kuraka+ryz 3x dziennie - nie ma takiej opcji Kiedys jadlem - i zle to sie skonczylo (obrzydzeniem na kilka [...]

[...] 100 ramie 36 pas 86 udo 58 łydka 38 Mam 23 lata 172cm wzrostu ważę 75kg Będę trenował 4 razy w tygodniu i 2-3razy aeroby(bieganie, rower, worek do boksowania) Co i jak mam jeść żeby był z tego jakiś efekt. Czytałem że dieta to połowa sukcesu;) Ale nie jestem żadnym zawodowcem wiec wyjaśnijcie mi to w jakiś w miarę prosty sposób generalnie co [...]

[...] , a za oliwą (której właściwie nigdy nie ma u nie w dou nie przepadam). Czy żródłem tłuszczy w diecie może być masło lub serek topiony na bazie masła? Jeśli tak to ile tego jeść by pokryć zapotrzebowanie? Z produktów z tłuszczem aktualnie jem ser półtłusty, mleko 2%, serki topione, ale to pewnie za mało. Z białkiem nie jest najgorzej bo jem ok [...]

[...] zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem przestane ćwiczyć to sflaczeją i chyba jeszcze grzej bd wyglądac. Dlatego pomożcie mi ułożyć dietę która pomoze po w max 30 dni schodnac ok 2/3 kg,myśle ze to pomorze, z tym co i ile mam jeść na sniadanie, kolacje itd... thx, daje sogi :] Zmieniony przez - C3biX w dniu 2009-07-04 23:32:40